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【健康指南】这几样东西家家有,却是预防心脑疾病的法宝

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随着生活水平的提高,心脑血管疾病的发病率在逐步攀升。

清明时节,又到了心脑血管病高发的季节,掌握了相关知识和防范措施,才能更好地保护自己的心脑,感受春天的美好。

春捂秋冻、不生杂病早春已悄悄变成心脑血管多发的季节,其一日多天气,早晚温差大,故汗液排泄减少,水钠潴留发生较多,加上人们冬季喜食肥甘厚腻食品,盐分的摄取较夏季明显增多,导致心脑血管疾病频发。

人的体温总是保持相对恒定,一般在37℃左右,早春时节,气候乍暖还寒,变化无常,突然的寒冷刺激会导致人体血管收缩,血压升高,心脏负荷增加。

因此春天不要急于脱掉棉衣,适当地捂一捂,对于身体的健康是有好处的。

营养平衡饮食结构应随季节的变化而变化。

心脑血管疾病患者在春季要注意饮食的科学性,要在低盐、低脂、低糖饮食的基础上,适当增加蛋白质、碳水化合物等食物的摄取量,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等。

当然像油麦菜、油菜、苦苣等绿色蔬菜也必不可少,要保持各种营养物质之间的平衡比例。

冬天长了一身膘,在早春应该注意避免暴饮暴食,饱餐会加重心脏负担,造成心脏及大脑血供不足,易引起心脑血管疾病。

总而言之,就是要“管住嘴”。

饮食原则:清淡、多饮水、多蔬菜。

适当锻炼春回大地,万物复苏,也是人们锻炼好时机。

最佳锻炼时间在早7-9时或下午4-5时。

心脑血管疾病患者需选择适合的运动方式,如散步、太极拳、快步行走等较舒缓的运动。

原则:锻炼时先热身,量力而行,循序渐进,运动量以感觉微微出汗即可,切忌盲目进行大量运动。

推荐几种常见的护心脑法宝海带预防血管阻塞。

海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

芹菜降血压。

芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。

而且叶子的维生素C比茎高。

 吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

玉米和玉米须降血压。

玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。

吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。

黑芝麻防止血管硬化。

黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

吃法:嚼碎。

芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

菠菜预防心血管疾病。

菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值保留最多对于心脑血管疾病来说,早预防要比早治疗必要的多。

今天小编就给大家介绍一个预防心脑血管疾病的新技术。

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