“冷辐射”易引发心脑血管病

入冬后，气温严重下降，许多地区温度达到零下摄氏度。对于抵抗力弱的老年人而言，这是个非常危险的季节，许多疾病都易引发。所以，冬季保健成为老人们每天的必备功课，以防疾病缠身，危害自己的身体健康!

昨天，北京120的医生提醒市民，中老年人寒冷天气早晚应尽量少出门，有高血压及心脑血管病史者要经常测量血压。朝阳医院的医生还特意提醒，冬季墙壁对人体的冷辐射也会增加心脑血管的发病率。

专家介绍，冬天如果靠近家里的冷墙壁时就会觉得冷，寒冷的墙壁、地面等对人身体造成的辐射就是冷辐射。在这个过程中，温度相对较高的人体，在接近墙壁等其他较冷的物体时，热量会被较冷物体吸收一部分。

“冷辐射对人体有影响，会增加心脑血管的发病几率。”专家提醒，有些市民家中床的位置挨着墙壁非常近，这是不科学的。据了解，冷辐射会悄无声息地影响到人体的血管、肌肉、韧带等，很可能会导致人体局部组织出现血液循环障碍等损害。因此，在冬季要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

120急救中心医生也在大风降温天里提醒市民，中老年人中风多在深夜和凌晨发作。凌晨，心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓;人苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化、高血压、心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应“生物钟”变化，再缓慢起来。

日常生活中，要保持生活规律，劳逸结合;多选低脂低盐食物，常吃新鲜蔬菜、豆制品;不口渴也要喝水。当出现头晕、头痛或肢体麻木等症状时，要给予高度重视，尽早就医。

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易引发心脑血管疾病的饮食习惯

研究表明我们身体的很多的疾病其实都是和我们的饮食习惯有着很大的关系的，其中心脑血管一类的疾病，更是因为我们不良的饮食习惯引起的，所以我们今天就给大家说说引发心脑血管疾病的饮食习惯有哪些呢?

1.多荤少素。长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油(油食品)三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。许多人以为生活水平提高了，就应把原先生活贫困的“口福”补回来，食必肥甘，吃必“尽兴”，因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。

殊不知，这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!当然荤不可不吃，但必须控制摄入量，正确选择食品种类。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克，或大鸡蛋1个，或豆腐100克，或鱼虾鸡鸭100克，其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。

2.多酒少茶。饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一，但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压;二是可提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝脏合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。

3.多盐少水。食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。我国广东人膳食口味淡，其高血压发病率明显比北方高盐地区低。

如已习惯于“咸”味，建议在妙菜起锅时再放盐。这样“咸味”足而实际放盐少，因为此时食盐未渗透于食物内。另外，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。

4.多精少粗。有的人对膳食过于讲究，以为越精细、越美味越好，结果主食选精心精面，菜肴以肉类为主，喝水必啤酒饮料!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还加大冠心病发病危险。而膳食纤维则能有效降低血脂，减少冠心病风险。特别是蔬菜、薯类和其他粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白，能阻止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。另外，它们还有助于减肥和预防结肠癌，因此应多吃新鲜蔬菜、水果和粗米粗面，多吃薯类副食。

想必很多人都是有上面这些心脑血管疾病的，这些疾病在很大的程度上都影响着我们健康的，所以我们要在饮食注意，尽量的改变这种饮食习惯比较好的。