冠心病者运动的“357”原则

冠心病现称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，亦称缺血性心脏病，系指冠状动脉器质性或功能性损害造成狭窄导致心肌供血不足而引起一系列症状的心脏病。

冠心病运动须遵循“三五七”原则

专家解答：冠心病人适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。

建议遵循“3、5、7”原则：“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；“5”指每周要运动5次；“7”指运动时的心率不超过170减去年龄数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。

小编推荐两种游泳方式：

游泳：建议不要单独游或水温过低时游。游泳时间以15～30分钟为宜，速度不宜过快，距离不宜过远，应循序渐进。

慢跑：慢跑只适合于病情较轻、有一定运动习惯的冠心病患者，且最好能采用“慢行-急行-慢跑”的渐进性锻炼方式。