预防高血脂应采取什么措施

高血脂是一种现代富贵文明疾病，也是威胁人类健康的头号杀手之一，稍不留神，它便悄悄的缠上你原本健康的身体，因此，为了自身的健康，我们要揭开高血脂疾病的神秘面纱，只有示其因、特征，才能辨清高血脂，以提早预防；只有明其害，才能引起人们足够的重视，只有观其表现，才能早期发现，以不慌不乱控制有序。

老年人的高脂血症的患病率大约在30%到50%之间，老年人应高度重视高脂血症的防治。高血脂症的防治措施主要有以下几点：

一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。过去人们生活低时常常想着用鸡鸭鱼肉来改善生活。现在人们生活好了却不要忘记用粗粮高纤维食物来调节血脂以保证健康。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

二、科学的生活方式

高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

三、定期体检

45岁以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加朋友聚会喝酒应酬者、脂肪的摄入量远远高于常人，精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

四、药物调节

调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

推拿疗法，气功疗法，松、静、动、这些都在中医养生中得到了很好的应用。