养生指导：每天四个动作教你预防脑中风

近年来，脑中风患者越来越多，引起了国内外医学界人士的关注。专家指出，中风是可以预防的。经过研究，在日常生活中每日坚持练习一些小动作，可以为将来防治中风打好基础。

养生指导：每天四个动作教你预防脑中风

动作1：双手巧妙按摩颈部

专家表示，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

动作2：规律转动头部

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

做法：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

动作3：早晚都要耸耸肩

专家表示，耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

动作4：左右开弓空抓手

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。