“春节晚会专家”闫肃谈养生

从戎50余载，作品“等身”。如今虽然已过古稀之年，但他的创作激情丝毫未减。半个世纪以来，他下连队、走营房，写出了无数脍炙人口的军旅歌曲。像《我爱祖国的蓝天》、《军营男子汉》、《长城长》等，不仅在部队，而且在社会上被广为传唱。闫老创作的京味歌曲同样佳作甚多。比如《唱脸谱》、《故乡是北京》、《前门情思大碗茶》、《雾里看花》等等。

这些歌词写得纤巧准确，流水行云。作家苏叔阳评价说：“闫肃弄出来的歌词，大白话的居多，但他的大白话里满是学问，俗中见雅，耐人寻味。既不是白开水，又不装腔作势。”闫老认为，好歌来自几十年的生活积累，同时也植根于博大精深的中国传统文化，包括中国京剧等姊妹艺术之中。

谈到锻炼，少时的他也跟别人一样，玩过足球。“我踢球，那是小时候的事，还在上学，踢的是右前卫，那是业余的业余，就无足道哉啦！任何人在念书的时候都可能踢足球，不管后来从事什么行当。”闫肃边笑边摆手，还摇着头。爱看足球，像世界杯之类的比赛是必须要看的，不仅自己看，还常拉上家人一起看。“我老伴有时看着看着偷偷地就走了，儿子也看，但兴趣一般，他陪我看球可能也是出于尊敬。”

女儿、女婿桥牌打得很好，两人都是桥牌高手。“我女儿是北京队的，在爱好上他们是天生的一对。他们都爱看球，是我真正的球友。有好的比赛我们都一起看，就是半夜两三点，也会都起来一起看。在看球这点上，我和女儿、女婿的关系比我那小子还亲。”闫老笑着说。

自己平时没有什么锻炼，生活“随心所欲”，爱怎么地就怎么地，遇事豁达，没有上心的事，心情一直很好。“我老啦，也成习惯了，晚上睡得晚，早上起不来，因此白天顶多就散散步，其实我认为应该锻炼。但我以为应该把身体锻炼生活化，结合自己的需要去调节。起床后睁开眼睛，先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各10次，可消除一夜困倦。

步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐在椅子上，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位，解除久坐后的疲劳。

睡觉时上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，立即感到头脑清醒，全身轻松。以上方法，若能经常坚持，将会受益不浅。这些运动都在生活中，做起来习惯了就会很自然。”

衰老虽是不可抗拒的自然规律，但这并非说明生理衰老与精神老化是“同步”的。人的情志、精神是构成健康状况的一个重要方面。一般而言，身体强壮称为“健”，心情愉快称为“康”，合称“健康”。因此，做好心理保健对维护老年患者的身心健康、延年益寿有着极其重要的意义。

退休、离休的老年人，首先应从心理上克服“未老先衰”的思想，培养开朗的性格，保持心胸开阔，精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。热爱生活，对生活充满希望，不要总认为自己不行了。要保持对知识和技能的追求，不断充实自己的头脑。

老年人应历史、辩证、客观地评价自己，既不要过高，亦不可过低，做到不卑不亢。通过评价意识到自己的生存意义和价值，也能得到精神上的满足和乐趣。还可根据自己的身体情况，参加一些自己力所能及的活动和工作，以丰富和充实自己的生活。