脑血栓预防：睡前喝水清晨叩齿

脑血栓是由于动脉粥样硬化而引发的一种疾病，脑血栓也是诱发中风的因素之一，如果不及时救治，很可能会引发中风后遗症--偏瘫。

脑血栓不能等到发病了才来重视，必须在发病前就让患病因子“死在摇篮里”。一些简单的生活习惯可以帮助老人预防脑血栓。

1、睡前一杯水

医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。这是因为血粘度高是脑血栓发病的原因之一。而多喝水可以降低血粘度。

研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达至最低点，以后再逐渐回升，至早晨光再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。

因此养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

2、叩齿

叩齿可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑血栓发生。

常叩齿还有助于肾气充盛，对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定作用。

叩齿的具体方法：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。