注重日常生活方式 预防心血管疾病

随着社会的发展，心血管疾病逐渐成为威胁我国国民健康的重要杀手，其死亡率约占死亡原因的五分之一，需要引起关注。相信很多朋友都知道，心血管病，常见的如冠心病、高血压等，都是生活方式病，日常的生活方式对疾病起着十分重要的作用。

注重日常生活方式 预防心血管疾病

有很多实践证明，改善日常生活方式，有益于控制心血管疾病的病情，减少死亡率。因此，预防心血管病，应从日常生活开始。

1、坚持运动

每周3次以上、每次30分钟以上的中等程度的体育活动是预防冠心病的重要环节，可有助于血压、血脂和血糖的控制。

2、及时戒烟

吸烟可增加冠心病的发病率和死亡率。吸烟的人比普通人患冠心病的概率提高几倍，烟雾中含有氧自由基、尼古丁，这些物质通过肺进入血液循环，损伤血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物质沉积。戒烟可以很大程度地减少冠心病的发病率和死亡率。

3、保持体重

避免超重可以预防高血压、高脂血症和糖尿病的发生。标准体重(公斤)：身高(厘米)-105。超过标准体重20%应减肥。

4、健康饮食

注意低盐低脂饮食。相应多一些蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、虾、豆类、豆制品、蔬菜、水果等；少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、非脱脂奶制品、带鱼或鳗鱼、动物内脏等。

5、定期体检

预防心血管疾病，还要注意定期体检。专家表示，体检是及时发现病症的重要方法。