如何预防脑血栓？

脑血栓的成因是指脑血管壁的损伤造成脑血管的内膜变粗糙，管腔变狭窄，加之某些原因使血液粘稠度增高，脑血流速减慢，致使血液中有形成分如血小板粘着在已硬化的动脉管壁上，与其它有形成分，聚集成团使脑部某血这阻塞，造成脑血液循环的障碍，继而使脑的结构和功能发生障碍，脑血栓形成后可产生不同程度的意识障碍。若阻塞发生在脑的大血管或要害部位(生命中枢)，治疗不及时可危及生命，经过积极恰当的治疗也会留下不同程度的后遗症。

如何预防脑血栓？

①慎用药物，久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药（如复方氨基比林）、防哮喘药（如氨茶碱），可使脑中风机会增多。

②控制体重通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

③注意天气变化老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。

④体位变化要缓慢脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

⑤生活规律老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

⑥忌饭后就睡饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

⑦劳逸结合用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

⑧戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

⑨饮水充足每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

⑩饮食调整按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。