别让不良习惯伤害你的心脏

上下班以车代步或上班时在计算机前的久坐式工作，其他的所谓呆板的按钮式工作、或在家久卧式生活等现象屡见不鲜。缺乏运动是导致肥胖、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、鼠标手、冠心病等生活方式病生活方式的另一个重要原因。“迈开您的腿，管住您的嘴”是一个防治生活方式病的有效举措。多数人很难坚持去健身房或在家做某种锻炼或运动，但每周坚持5天以上、30分钟以上的疾走或平时以步代车，爬楼梯代替电梯等有氧运动都是较容易坚持的，肯定有利于预防生活方式病。

主动或被动吸烟、过多饮酒是支气管炎、肺气肿、肺癌、肝癌、影响男性精子质量、影响妇女生育和胎儿发育等生活方式病的又一重要原因。每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年，不是哗众取宠之言，而是有一定的科学依据的警语。虽然目前主张“限酒”，但实际上，饮酒弊多利少，对于已经存在高血糖或糖尿病、脂肪肝、肝病、肾病、高尿酸或痛风和胃病的人，戒酒才是上策。

新居的现代化装修，常由于甲醛等有害物质的超标问题而导致不孕、流产、早产以及儿童白血病等疾病也属于生活方式病之列。国内曾有装修完立即入住而发生死亡事件的报道。

在市场经济时代的激烈竞争中，生活不规律、情绪紧张和精神过度压力，从而导致失眠和焦虑、抑郁、心理障碍等生活方式病相当普遍，而心理平衡是健康的重要标志。

调查表明，生活方式病不仅在成年人中，而且在大量儿童中蔓延。儿童肥胖、高血压、高血脂的比例正在迅速上升。提示生活方式病的预防应从儿童时期开始。

既然生活方式病是由生活方式不合理所造成，那么，只要我们遵循良好和正确的生活方式，定期检查身体，接受必要的药物治疗，就可以有效地防治各种生活方式病。

一个人20年前的生活方式可以决定20年后的身体状况。生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体健康状况的主宰者。最好的医生是自己，健康的最大敌人也是自己。我们想要健康，就要重视学习有关健康生活方式的基本知识，要相信科学，懂得并认可健康生活方式的重要性。知必信，信必行，行必果。

只要坚持遵循健康四大基石：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。并且注意每天喝足够的清洁的水，多在户外活动，接受阳光的照射和吸收新鲜空气，建立合理生活方式的信念，我们就一定能有效地遏止生活方式病对于我们的威胁。我们一定会在事业有成，对于社会作出应有贡献的同时，有效地减少疾病，提高生活质量，实现健康、长寿的理想。