老年养生：五个要点让你安全过冬

冬天的到来，气温的越来越冷，许多老年人不能适应天气的变化，导致高血压等许多疾病的发作。专家提醒你，老年人过冬要注意5点内容。

老年人过冬要注意5点内容。

1、饮食宜热：冬季人体需要大量热能，要喝热牛奶、热茶;可进食羊肉、狗肉、水产品等温补性食品。冬季忌食冷菜、冷荤，少吃梨、荸荠等寒性水果。

2、适当锻炼：在冬季要避免进行剧烈活动，锻炼时间不宜过长，在寒冷的雨雪天气，应在室内进行，可在原地慢跑，不可做低头或弯腰活动，更不要屏气用猛力。

3、防止跌倒：老人外出要留心，跌倒不仅会造成骨折或软组织损伤，而且难以复原。

4、抗寒保暖：老人怕冷，抗寒能力差，容易生病。患有高血压、冠心病、肺心病等疾病的老人入冬后，要及 早穿戴保暖衣帽，特别在寒流袭来气温骤降时，更要及时增添衣服。提高抗寒能力，预防高血压等病的发作。

5、老人洗澡要防晕厥：饥饿、过饱后、疲劳时不宜洗澡;最好是洗淋浴，站不住可坐着洗，患冠心病的老人可舌下含硝酸甘油一片，最好有家属陪浴，以防万一。

总之，的专家提醒你，冬季老年人过冬要注意以上几点，预防疾病的发作。