劳逸结合防治冠心病

4月21日，国际奥委会名誉主席萨马兰奇因急性冠状动脉供血不足，最终导致心肺衰竭而死亡。萨马兰奇先生在年事已高，患有心脏病的情况下，仍然为国际奥林匹克事业忙碌奔波。他的去世提醒患有心脏病的中老年朋友，平时一定要劳逸结合。

可以说，时下冠状动脉供血不足已成为很多中老年人的健康杀手。专家介绍，冠状动脉出现问题就是人们常说的冠心病，冠状动脉是心肌的主要供血渠道，供血不足主要由冠状动脉粥样硬化所引起，会导致心肌缺血、坏死，心脏功能减弱，可直接导致肺部血液氧气交换失常，呼吸效率减退，最终导致心肺衰竭。那么冠心病平时应该从哪些方面进行预防呢？

合理饮食

应有合理的饮食安排。宜食脱脂或低脂牛奶，肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主，多吃蔬菜、豆制品，每天吃两种以上的水果。钠盐摄入要限量，每天不超过5－6ｇ。限含咖啡因饮料等高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

患有冠状动脉供血不足的患者，应积极参加适量的体育运动，最好是下午或是傍晚。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，体育锻炼对控制危险因子（降低血脂、减轻体重、降低高血压）改善心脏血液循环有良好作用。但是也应该根据心脏功能及体力情况，避免过于剧烈的活动。一般运动过后用170－年龄＝心跳值，来进行自我检测。

健康生活

养成健康的生活习惯。首先生活要有规律，锻炼应选择快步式散步、太极拳、气功等有助改善心血管功能等运动。同时，保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累，情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。要戒烟戒酒、减轻体重，避免夜以继日地加班工作以及过度负重也极为重要。