研究称：多晒日光浴可以降血压

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

研究称多晒日光浴可以降血压。日光浴，是让人体体表直接暴露在阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗疾病或锻炼身体的一种方法。红外线及可见光的温热作用，使皮下组织温度升高、血管扩张、血液循环加快、代谢过程旺盛，并有调整中枢神经系统功能的作用，故对早期高血压病有良好的辅助治疗作用。

在进行日光浴时，红外线能使表层组织的血管扩张，促进血液循环，使心脏跳动有力，呼吸加深，全身新陈代谢更加旺盛，对早期高血压也具有良好的治疗作用。日光中的紫外线，除具有杀菌消炎，提高机体免疫功能，合成维生素D，促进钙、磷代谢外，还有扩张皮肤血管、促进血液循环、加强新陈代谢的作用，也于降压有利。

但日光浴不能过量，必须坚持循序渐进的原则，照晒量要由小到大。日光浴的方式较多，常用的有背光浴、面光浴及全身浴三种。背光浴，是以阳光照射背部为主的方法，可取坐位或卧位;面光浴，是面对阳光坐下，让阳光照射面部及前胸部，患者可戴上墨镜或闭目;全身浴，可不断变换体位，让上下左右全身的皮肤依次接受阳光照射。

日光浴，一年四季均可进行，但气温以20～22℃为宜，不应低于18℃或高于30℃;日光浴时间，最好在上午10点以前，下午4时以后进行;每次日光浴持续时间，可视具体情况而定，从每次5分钟开始，可逐渐增加到每次30分钟甚至达1小时为止。

行日光浴的地点，可根据具体情况选择，有条件时，最好选择空气清新、靠近江河湖泊的野外草地或沙滩上进行;简单的日光浴，如果天气晴朗、阳光充足，也可在自己家的阳台上或室外进行。高血压患者进行日光浴，每天1～2次，其注意事项如下。

1、在行日光浴时，可根据日光浴方式的不同，应酌情裸露身体局部皮肤，并应适当改变体位，使皮肤均匀接受日光的照射。

2、日光浴照射不能过量。所以，行日光浴必须坚持循序渐进的原则，应逐渐增加日光照射的时间和强度。

3、饭前和饭后1小时内，不宜进行日光浴;如行日光浴时，出现头昏、头痛、恶心、心悸等不良反应时，应及时停止。注意，夏季行日光浴时，要防止中暑及日射病;冬季行日光浴时，要防止感冒。

4、每次日光浴后，要在阴凉处休息15～30分钟，并可适当补充含盐的清凉饮料。