翘高腿有益心脏保健

冬季一向是老年人心脑血管疾病爆发的高峰期，重视日常保健方法，防疾病于未然才值得重视。民间有关心脏病的说法有些是正确的，有些是误传。不妨辨虚存真学上几招吧。

睡前喝多水增心脏负荷？

省中医院心血管专科主任医师陈伯钧说，这种说法有一定道理。老年人心脏功能退化，大量喝水（一仰脖子一口气喝大半杯），会让液体大量进入血液流进心脏，增加心脏的“血容量”，确实会增加心脏负担。

这样说来，有心脏疾病的患者无论睡前还是平时都不能“暴饮水”，免得心脏负荷增加。心脏病人不是不能多饮水，而是得遵循一个原则：每次喝少量，就是把饮水的总量平均分散到一整天时间当中。每一杯水平均分配到每一口中，小口小口地咽下去。

而睡前半小时内喝水无论对健康人还是有心脑血管疾病的老人都不提倡。睡眠时，人的身体脏器也处于休眠状态，睡前大量喝水不仅增加心脏负担，也会增加肾脏这个排水系统的负担。如果实在渴了就喝一两小口水吧。

心脏病人朝右侧睡？

民间一向有个说法，认为心脏在人体内偏左的位置，因而睡觉时偏向右侧睡才不会压迫心脏。陈伯钧说，这种说法没有道理。心脏在胸腔里，有相关生理组织（如心包膜等）进行保护，向左睡是压不坏心脏的。如果这种说法成立，岂不是心脏病人站立时，心脏会往下掉？

其实人的睡姿没有硬性规定，怎么舒服怎么睡。再说，人不可能长期固定于同一个姿势睡觉，哪怕在睡梦中，不舒服自然会移动身体。长期一个姿势反而容易造成相关肌肉的劳损和酸痛。

不过，对于已经有肺气肿、心脏肥大的患者确实是朝右侧睡会更舒服，但这也是人处于追求舒适的本能，跟压迫不压迫心脏关系不大。

翘起高腿有益心脏？

老年人确实可以多翘高腿做心脏保健。陈伯钧说，年轻人心脏健康，心脏静脉瓣膜是单向的，只许血液从下往上行。而老年人或多或少心脏瓣膜闭合功能存在问题、肌肉收缩力量减弱。长时间久坐不动，很易发生腿肿。

把腿翘起来高于心脏位置，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。使末梢血管中的血流充盈，血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力。既能减轻浮肿，又可以降低心脏病发因素。

对坐车、乘飞机的年轻人也是如此。在重力作用下，久不活动的小腿大腿很容易浮肿。当脚跷高后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。