高血压病人适合的体育活动

大量事实已经证明，体育活动对高血压病的防治是大有益处的。据调查，经常运动或参加体力劳动的人，发生高血压的较少，而且出现高血压的年龄也比不锻炼的脑力劳动者延迟十多年。

多数高血压病人，经过一个多月的体育医疗后，头晕、头胀、头痛、失眠、心悸等症状都有所减轻，甚至消失，血压也有不同程度的下降。

体育运动可以改善血液循环，提高心血管功能，促进新陈代谢，降低体重和控制肥胖，并且有增强抗病能力，加强药物疗效，预防冠心病、动脉硬化和减轻不适症状和提高工作效率的作用。

那么，高血压病人究竟适于进行哪些体育活动？这要看各人的年龄、病情、原来的体力基础等具体情况而定。由于高血压病人多数是中老年人，因此体育锻炼的内容和项目应该是体力负担不大、动作较简单易学、体位变化不复杂、不过分低头弯腰，但全身又能得到活动，动作较缓慢和有节奏的运动，如打太极拳、练气功、散步、慢跑、做体操，也可打打乒乓球、羽毛球。少数早期病人可参加一些爬山和游泳活动。

打太极拳对于高血压病人是一项很适宜的活动，有的人打完一套太极拳后，收缩压可立即下降10-15毫米汞柱。实验研究和临床证明，气功对治疗高血压病有独特的效果。

高血压病人在每次练功后血压可下降16～18毫米汞柱。美国也有报道，用气功治疗高血压患者，半年后约75%有效人。散步可以改善心血管功能，促进健康，对高血压病人还有降低体重的作用。

高血压病人不论参加什么体育活动，一定要做到循序渐进、量力而行，不要过度疲劳和紧张，并要长期坚持下去。