如何避免冠心病的发生？

冠心病又叫冠状动脉粥样硬化，是严重损害人身心健康、危及生命的疾病之一。人之所以会得冠心病，是由于多种原因，特别是不良的生活方式造成的。

我们都知道日常生活中，用久的水管内壁会形成厚厚的垢斑，而且随着时间的推移，这些垢斑会越积越厚，越来越大，最终佼水管腔体变窄水流变纫，甚至断水。这一过程几乎与人体内的动脉粥样硬化的形成过程完全一样。

动脉粥样硬化的形成是一个漫长的过程，现在医学还搞不清楚从斑块开始生成到明显粥样硬化到底需要多长时间，但有一点可以肯定的是：它是由多种因家长期反复作用的结果。科学家们已经找到了五种与动脉粥样硬化形成密切相关的危险因素，如高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟与饮洒等。

为此，要预防冠心病的发生，我们在生活中就应注意做到：

(1)养成良好的生活习损，保证充足的睡眠，每天不少于8小时。

(2)吃低脂肪、低胆固醇、低热量、易消化的饮食，如瘦肉、杂粮、蔬菜、水果。每人每天至少食用各种蔬菜枷。5叨克，如芹菜、菜花、香菇、豆芽、扁豆、木耳、山植、苹果等。不吃辛辣刺激食物，如浓茶、白酒、辣极等。避免食物过热过冷。

(3)养成定时大便的习惯，要特别注意防止因便秘而用力屏气排便，以免加重心脏负担，甚至引起心跳突然停止。

(4)控制血压，高血压患者应认真治病。

(5)坚持运动银炼，以散步为宜，每次运动不少于30分钟，每周不少于3次。

(6)心胸开阔，乐观开朗．避免情绪大起大落。

(7)戒烟戒酒，防热防冷。劳逸结合，不过度疲劳。