控制心脑血管病有要点

心脑血管疾病是目前中老年人中比较多见、也是对健康威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。

据佛山市第一人民医院大内科主任、心血管内科主任杨主任介绍，生活中，诱发冠心病的情况有：快走、跑步、情绪激动、酗酒、饱餐、大量吸烟、睡眠不足等。因此，冠心病患者应避免剧烈运动和情绪波动。控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：

1.生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，保持大小便畅通。

2.饮食要平衡，多样化。杨主任提倡心脑血管病人应减少高热量食物，尽量吃一些素食，常喝清淡茶。他曾跟病人开玩笑说：“和尚吃什么，你们就最好吃什么。”要适当多吃新鲜蔬菜水果;严禁吸烟，少饮酒，少吃油腻。高脂肪摄入可升高胆固醇水平，而血液中过高的胆固醇会在动脉血管壁上形成斑块，这些斑块最容易引起心绞痛;高盐摄入会导致高血压、高糖摄入会导致肥胖，这些都是引发心脏病的危险因素。

3.保持乐观心态。正确对待各种突发事件(精神或环境刺激)，切忌精神抑郁，少生气，不发火，减轻压力与宽松精神。

4.根据气候变化增减衣服，注意防寒并保证血液的流畅。

5.保持室内空气流通，室内外温差不要太大。

6.平时特别是上午与夜间要注意有无异常感觉。如胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦出现应及早就医。

7.适当进行御寒锻炼。如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。做一些有氧运动，如散步、慢跑、自行车、打太极拳、高尔夫、健身操等，全面提高机体免疫力，延缓器官老化。

8.定期去医院检查。服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。