预防冠心病的两大措施

冠心病的形成涉及多种因素，主要分不可逆转因素和可逆转因素，前考主要包括遗传、年龄和性别；后者主要有高血压、高脂血症、吸烟、肥胖、体力活动少和心理精神因素等。下面，专家为大家介绍预防冠心病的2个措施。

一、戒烟

据调查，我国吸烟人数约2．9-3．1亿，此外尚有2.2亿人为被动吸烟。有研究表现，25岁的人，每日吸烟1-9支，减寿4．6年；10-19支减寿5．5年；20-29支6．2年；40支以上者8．3年。因此，世界卫生组织提出“要吸烟，还是要健康？”号召戒烟。戒烟的关键是毅力，虽也可配合药物和针炙，但成败仍取决于决心和意志。

二、增加体力活动

运动是最有效的健康手段。活动身体的节律性运动如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其它种类活动更有益处。如能每日或至少隔日作20一30分钟的中等程度的活动(达极量的50％一70％)就能有效地增强心功能。