高血压患者日常如何保健

在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。下面，站专家为大家介绍高血压患者的日常保健。

1．生活规律：要定时就寝棚定时起床，保证睡眠充足；高血压病思者午唾半小时，可减少发生脑出血的危险，因此提倡午睡。要养成定时排便的习惯，保持大便通畅，防让便秘。洗澡时水温要适中，最好34-40摄氏度，洗澡时间不宜过长，一般不超过15-20分钟；盆浴时注意不要让水漫过胸部。外出旅行时应携带降压药，有条件者带电子血压计，以随时测血压。

2．休作有时：要合理安排工作相休息，工作中做到忙而不乱，井井有条，以减少紧张，避免急躁忙乱。安排时间要留有余地．切忌因进时间而过分匆忙。日常行为举止务必沉着稳重，以防跌倒而发生意外。注意科学用脑，劳逸结合，张弛有度，紧张的工作或学习一小时左右应至少休息Io分钟，交替或轮换进行不同性质的学习和工作也可使大脑得到休息。另外注意看电视或打扑克、麻将均不宜过久，不看侦破、武打、凶杀片。

3．休身养性：应注意加强自我休养，随时调整自己的心态，保持心情舒畅乐观和情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好，参加多种有益的文体活动如栽花、养乌、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等，以陶冶情操。 ‘4．合理饮食这方面的内容已多次介绍，不再详述。要养成良好的饮食习惯，定时吃饭，三餐合理安排，切忌磊饮暴食。另外要减少饮酒；量或不饮酒，尤其不饮烈性酒，不喝浓茶和咖啡并坚决戒烟。

5．改善环境：要保持居室环境整洁，在院子或阳台上栽花种树，以美化环境，要避免噪音刺激；注意多安排蓝、白相绿色等有利于降压的颜色，尽量不用红色、耪色等可引起血压升高的颜色装修房子或做床单、窗帘等。居室内要做到空气流通，光线适中，温度适宜。

6．坚持运动：积极参加力所能及的体力劳动和体育运动，选择太极拳、气功、散步、骑车等运动形式交苔锻炼。运动资在坚持，持之以恒才能收效。