高血压患者怎么吃才健康？

高血压的并发症多，而且其并发症危害极大，甚至威胁到生命健康。专家表示，高血压患者要重视日常的调理工作，包括饮食。那么，高血压患者怎么吃才健康？专家来介绍下。

高血压患者怎么吃才健康？

1、高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%至20%。

2、高血压患者怎么吃才健康？高血压患者餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。另外，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

专家提醒，高血压患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。

3、高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

4、高血压患者主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。

膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替钠盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。