高血压患者应选择平卧睡姿

不要认为睡觉只要舒服就行了，睡姿是很重要的。尤其对于患有高血压的病人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重病情。

临床数千病例分析表明，高血压患者(尤其是中老年人)有近五成是因睡眠差所致；因睡眠缺氧、睡眠呼吸暂停综合征导致的高血压，占高血压人群的30%～50%。

高血压患者睡姿：应平卧或侧卧

最好采用平卧或侧卧，选择高度合适的枕头（一般高15厘米为宜），因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高，又可使脑血灌注不足，大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。

高血压患者睡姿：家猫式睡法

观察发现，家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，前左肢自然向下并微微伸直。科学家通过实验证实，像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。专家建议，中老年人采取家猫的睡觉方式，有益于防范高血压病，从而达到预防夜间发生心脑血管意外甚至猝死。

高血压患者不宜俯卧位睡眠：

俯卧位压迫心脏和肺部，影响呼吸，会加重高血压的病情。

温馨提示：

高血压患者应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。