揭密“2+2”的保健

“2+2”的保健，就是“健康体重+正常血压”，再加上“合适的血脂、血糖”，这可以作为评价健康和生活方式的指标，在日常生活中可以通过体检或自称量、自监测来完成，简便易行又很实用。

提出这“2+2”的目标是有针对性的。国内外多项医学研究报告都指出，人体超重和肥胖是多种慢性疾病的一个突出危险因素;如果同时又有高血压的发生，这已经是对疾病状态发出警报，说明体内大血管早已出现了动脉粥样硬化。这样，超重、肥胖和高血压，仅是表面现象，而深层的情况是说明体内营养物质代谢出现异常，甚至已经形成了代谢综合征。

代谢综合征是多种慢性疾病发生的基础危害。2006年，在第四届五洲国际心血管病研讨会上，有人报告了迄今为止中国最大样本的《中国营养与健康调查研究》，在我国的31个省、自治区、直辖市对48 556人进行了身高、体重、腰围、血压以及血糖、胆固醇、甘油三酯等指标的测定，从结果中可以看出情况的严重程度：被调查人群(18岁以上)的代谢综合征患者中，糖尿病患病率为6.6%，已经很高;其中糖代谢异常的，男性中为44.8%，女性中为47.8%，已经危险在身。

在代谢综合征者中有血脂异常的，男性中为86.3%，女性中为83.4%，预示着动脉粥样硬化;代谢综合征者中患有高血压的，男性中为89.2%，女性中为91.0%，几近全部。这都说明，营养失衡带来的代谢综合征具有多种疾病的严重危险。如果某些人体重超标，又是腹型肥胖，还合并有血糖、甘油三酯、胆固醇升高，或是高密度脂蛋白胆固醇降低，或是纤维蛋白原升高时，那么，这些人在当前或近期的临床疾病后果，将可能是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病及某些肿瘤的相继发生。

“2+2”的目标要求经常保持自己的体重指数在20~24，血压不超过135/85毫米汞柱，再加上合适的血脂、血糖水平。如能这样，就标志着人们生活方式中的膳食营养与运动锻炼合理，表示健康状况良好。在日常生活中，膳食和运动是生活方式的两大重要基础。