女性更年期如何预防高血压？

女性在进入更年期后，卵巢萎缩和功能减退，雌激素水平会随之下降，下丘脑的促性腺激素水平会反馈性升高，从而引起植物神经功能调节的紊乱。血压波动是更年期的典型症状，女性在这一时期就更容易达到高血压的标准--血压≥140mmHg/90mmHg，诊断为更年期高血压。所以女性更年期要防高血压来袭。

更年期高血压治疗

大多数女性在更年期过后，血压波动就会趋于平稳。虽然“更年期的血压波动如果控制不好，就会变成永久性高血压”的说法还没有得到科学的证明，但是更年期高血压治疗也是非常重要的。生活调养+合适的降压药是对付更年期高血压的制胜法宝！

高血压的饮食调养

三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应

减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。