紫薯养生效果：有助降压减肥

降压怎么吃？饮食有助降血压的效果众所周知，但是哪些食物有助降压呢？专家介绍下紫薯养生效果，有组减肥降压，是保健的好产品。

紫薯养生效果：有助降压减肥

体重超标的人每天吃两次紫薯，坚持一个月后，不但可以降低高血压，而且可以控制身体肥胖。

18名体重超标或肥胖的中年高血压患者每天分两次吃6-8根小紫薯，连续吃一个月。

紫薯只用微波炉带皮烤熟，吃的时候也连皮一起吃下。结果发现，一个月后，参试患者舒张压平均下降了4.3%，收缩压平均下降了3.5%。大多数参试者服用降压药后，血压还会有所下降，研究期间，没有一位参试者体重继续增加。

科学家表示，紫薯只要吃法得当就有益健康，不用油炸，不要加黄油、人造黄油或酸奶油，一只紫薯只含热量110卡路里，而且其中含十几种有益健康的植物化学物质和多种维生素。

紫薯富含花青素、类胡萝卜素和酚醛酸等多种抗氧化剂，这些有助于防止与心脏病和中风有关的慢性炎症。紫薯中还含有绿原酸，动物实验发现，绿原酸有助于降低高血压。

温馨提醒

油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏，剩下的主要是淀粉、脂肪和矿物质。紫薯最好的吃法是，带皮烤熟或煮熟，带皮吃。