养生须知：全球公认的十大降血压良品

冬天已经降临了，由于天气逐渐寒冷，人们对热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，这都可造成血压升高。因此，冷天是脑中风的高发期。养生专家推荐，高血压患者宜多吃柚子、橘子、橙子、柠檬等十种全球公认的降血压果蔬。

养生须知：全球公认的十大降血压良品

1、桔子：富含维生素乙构椽酸和葡萄糖等多种营养成分。适食桔子有利降血压，且可加速胆固醇转化，可预防动脉硬化和中风。桔皮中含黄酮贰，可扩张冠状动脉，增加毛细血管韧性，有利于降血压和防治动脉硬化。

2、香蕉：含果胶，拘椽酸和维生素A、B、C等，能清热降压，利尿解酒。常食香蕉，有利降压。也可用香蕉皮或香蕉叶煎水常服，效果尤佳。

3、鲜梅：富含多种营养丰富的果酸。用鲜梅5枚加冰糖开水炖服，有降压消肿、清热生津之功，主治高血压头晕失眠、内热口渴等症。

4、苹果：富含糖、苹果酸和多种维生素，常食苹果可软化血管，降低胆固醇，有利降血压。苹果中的钾离子可调节细胞间的钾钠平衡，保护心脑血管，有利降压。

5、山楂：富含维生素乙胡萝卜素和多种果酸，酸甜味美，营养丰富。还含有三萜类和黄酮类，能调节心肌功能，降胆固醇和降血压，还能促进分泌消化液，增进食欲，帮助消化。

6、菠萝：色泽鲜丽，香味清芳，为华南四大名果。富含葡萄糖、果糖，氨基酸和有机酸。常食之能加强体内纤维蛋自的水解作用，可治疗高血压水肿、血栓症等，可改善血循环，消除水肿炎症等。但一次不宜多食。

7、西瓜：性寒味甘甜，有消暑解毒、降压利尿，止渴去烦之功。西瓜含几十种营养素，几乎包含着人体所需的各种营养成分。夏秋多食西瓜，不但开胃口、助消化和去暑疾，而且利泌尿、促代谢和降血压。西瓜皮性味甘凉，有着优于瓜瓤的利尿消炎、解热法暑和降压等作用，且有软化血管，降胆固醇之作用。

8、冬瓜：性甘微寒，含多种维生素和微量元素，具有清热解毒、消暑止渴、利尿降压之功。冬瓜皮煎水饮，也可消水肿降血压。

9、茼蒿：具有较好的清血养心的功效。茼蒿味甘、辛，性平。医药学家研究认为它含有挥发性精油和胆碱，具有降血压、补脑的作用。高血压患者，可取生茼蒿一把，洗净切碎捣烂挤出鲜汁，用温开水冲服，每日2次，1次1小杯，即可降压醒脑。

10、药芹：含蛋白质、维生素、芹菜油和矿物质，尤以钙和磷为高。常食药芹对高血压、血管硬化，高血脂和小儿软骨病有治疗作用。尤以芹菜根的降压作用为大，食用时不应弃去。