心绞痛的家庭治疗措施

心绞痛

心绞痛是常见的心脏病前兆，它的特征是胸部紧绷、有强烈的疼痛。它通常发生在使劲出力之后，心肌的血流量不足而引起的。病人会感觉到好像有人用力在压他的胸部。疼痛可能持续数分钟，而且通常会延伸到肩膀、手臂、颈部或上下颚。胸口疼痛的程度因人而异。有些心绞痛病人感到剧烈疼痛，有些人只感到稍微不适，好比消化不良一般。有些人则不具任何症状。导致心绞痛的可控制因子包括高血压、抽烟、血胆固醇上升、A型个性、生活紧张 肥胖、久坐的工作性质及糖尿病。而高脂及高盐的饮食、与入争吵、冷天外出等，也均可能引发心绞痛。因此，我们可以通过改善生活方式来避免心绞痛的发生。

家庭治疗措施

●改善不良的生活习惯

心绞痛患者应彻底改善一些不良的生活习惯，如抽烟、生活无规律、长期紧张和压力、高脂高胆固醇、高盐的饮食等。要建立正确的观念及健康的生活态度，才能防患于未然。

●学会放松心情

试着解决你的冲突来源能有效地改善心绞痛，不论是在工作中还是在家中， 学习控制情绪，而不是让情绪控制你。尽量不要和配偶吵架，那样常会引发心绞痛。

●试着服用阿司匹林

对那些心绞痛不固定发作的人，建议服用小剂量的阿司匹林。它能抑制凝血机制的活化。研究发现心绞痛患者每天服用4粒阿司匹林，可减低15％的心脏病几率。建议患者每天服用一粒阿司匹林，以维持最基本的效力。当然，这应该在你的医生同意的情况下。

●斜躺着睡眠

为防止在晚上睡觉时会发病，不妨将床头抬高8-10厘米，有助于减少发作次数，采取这种睡姿能促使血液聚集脚部，所以没有太多血液回流人心脏里的狭窄动脉。

●把脚放在地上

如果你晚上睡觉时心绞痛发作，你可以坐在床缘，将脚放在地板上。这样做可以缓和你的症状，如果症状仍未消退，则服用药物。

●禁烟

抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。而心绞痛是心脏里的动脉受阻，极需氧气，抽烟显然是对患者最有害的习惯。
再者，抽烟使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形。抽烟还会降低你服用药物的效果。

●避免曝音

暴露于过量噪音中30分钟以上，会使血压上升，并且在噪音消退后，还能继续影响心脏30分钟。

●多运动

许多心绞痛患者认为运动容易引发心绞痛。刚开始接受运动训练时，确实会在初期阶段经历心绞痛，但不要因此就不运动。如果患者发现运动后病发频繁，则应减慢速度或减轻速度，直到你的身体能接受的程度。

运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重。压力及体重超过都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降低血压，结果将减低对药物的需求。当然，光靠运动还不够，还需配和饮食治疗方能奏效。开始运动计划前，先向医师咨询，并作体能测试，以了解自己的极限，同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。

营养与饮食疗法

●控制饮食

少吃盐、少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂及高盐的饮食可引发心绞痛，因为这些食物会突然提高你的血压。来自脂肪的热量应减至30％以下。这也就是说应尽量避免含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。含饱和脂肪酸的食物即那些在室温下呈固态的油脂类，例如牛油。每天摄取少于180克的肉类、海产或家禽肉。

●只吃瘦肉

购买肉类时，应购买脂肪含量在15％以下的种类，如瘦肉、去皮鸡肉、鸭肉、鹅肉和兔肉。

●食用植物油

用含单元不饱和脂肪酸(例如橄榄油)或多元不饱和脂肪酸(例如植物油)的油类来炒肉，以减少脂肪的摄人。每日的总用油量应限制在5～8茶匙。

●勿食动物内脏

避免摄取含高胆固醇的动物内脏，例如肝、心、肾等。

●只喝脱脂牛奶

仅喝脱脂牛奶或低脂牛奶。而且当你购买低脂乳酪时应注意，有些低脂产品含高量的盐。避免均质牛奶。

●避免刺激物

例如咖啡及茶，它们均含咖啡因。也避免烟、酒、糖、奶、油、红肉、脂肪(尤其是动物性脂肪)、煎炸食物、加工精制食品、软性饮料、辣食、白面粉产品，例如白面包。勿用甘草植物。

●确保饮食均衡

　　多吃生菜、鱼。大蒜、洋葱及卵磷脂是好的饮食添加品。它们有效地降低血胆固醇的含量。饮食中也别忘了加入杏仁果及其他核果(不包含花生)、橄榄油、红鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼。这些食物含必需脂肪酸，脂肪含量低，而且含有正常心脏功能所需的营养。

●限制维生素K含量丰富的食物

避免维生素K补充品及富含维生素K的食物，以防止凝血作用。含维生素K的食物会增进血液凝结，应仅摄取少量。含高量维生素K的食物包括苜蓿、绿花椰菜、白花椰菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗凝血效果，可在饮食中多添加下列食物：小麦芽、维生素E、大豆、葵瓜子。

●多吃蔬菜

增加每日的蔬菜摄取量，多吃谷物，特别是燕麦麸，它有助于降低胆固醇。

●补充营养素

① 辅酶Q10

每日 3次，50～10毫克，预防缺氧导致额外的心脏受损。

② 锗

每日200毫克。改善组织及器官的氧和作用。

③ 银杏液

用量依产品标示，是心血管系统的良药。

④钙箝合剂加镁

钙每日1500-2000毫克分成三餐后及睡前4次服用；镁每日750-1000毫克，和钙一样，分成4次使用；有助于正常的心肌功能。
每日3次，各2粒。它含有各种帮助组织复原的养分。

⑥ L-肉硼(氨基酸)

每日2次，各500毫克，空腹服用。与50毫克的维生素B6及100毫克的维生素C一起服用。降低血中脂肪的浓度。增加氧的摄取及承受紧张的能力。

⑦ 卵磷脂

2胶囊或1汤匙。与维生素E同时服用。正餐时使用，当作一种脂肪乳化剂。维生素E加速身体吸收、利用卵磷脂。

一起加入果汁中饮用；不要与牛奶同时使用，因牛奶会与之竞争。有助稳定心跳，矫正心律不整。

⑨ 钾

每日99毫克。服用皮质酮、利尿剂或降血压药物。通常需补充钾。

注意：

如果你曾患风湿性心脏病(心脏瓣膜问题)，请勿使用高量的烟碱酸。

●天然药草

可使用伏牛花、北美升麻根、假叶树、辣椒、蒲公英、人参、山楂果、红葡萄叶及撷草根。

●危险讯导

心绞痛是由于心脏的供血不足而引发的胸痛。但如果出现下列症状，则可能暗示着其他更严重的问题，应尽速就医。

約你一直保持某种运动量而安然无事。但现在你照样维持原来的运动量，却开始出现心绞痛。
約你减少运动量，却发生心绞痛。
約你本来只有固定式的心绞痛(即仅在出力气时发作)，但现在你出现不固定式的心绞痛(发生于休息期间)。
約绞痛持续15、20分钟以上。这可能是心脏病或冠状动脉缺血的征兆，后者是最严重的不固定式心绞痛。

●医学小常识

心脏功能的自我测试

一个简单的脉搏测试，可帮助你了解自己的心脏功能。检查脉搏的最佳时机是早晨刚起床时。如果你的脉搏在60以下，表示你的心跳规律。如果你的脉搏在80以上，你恐怕得改变饮食及作息。假使你的脉搏保持快速，请向医生询问可能原因。