寒冬hold住：四招预防高血压

冷空气的突然袭击，很多人都没做好准备就从短袖发展到了毛衣，如此寒冷的天气导致各大心血管医院爆满，据调查，高血压患者居多。这么寒冷的天气，高血压患者要hold住，预防高血压的侵袭。

寒冬如何预防高血压

（1）注意保暖

在冬季室内外温差大，因此，高血压患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。外出的老年患者应准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。

（2）饮食清淡

“很多人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐食物，老火汤也属于高脂食物。”专家指出，高血压患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物。

（3）不宜晨练

高血压患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午；尽量避晨练，因为早锻炼会有冷刺激，从而加重心脏负担。适当的体育锻炼有助于增强体质，但是，高血压患者必须要合理安排运动时间，控制好运动量，切忌避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

（4）控制好血压

由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，高血压患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。专家说：“气温降低时降压药的品种可能要进行调整或加大使用剂量，患者需要根据医嘱合理用药。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗死的危险，可在医师指导下使用药物来预防发作。”

经过以上的介绍，是不是觉得控制高血压已经不成问题了，的专家再次提醒你们，寒冬预防高血压要谨慎。