健康快乐过春节 有效降压有三招

春节即将到来，走亲访友，串门拜访，聚餐喝酒少不了。在这样的情境下，容易导致血压的升高，高血压患者就要注意如何更好的平定血压。健康快乐的过春节。专家教你如何健康快乐的过春节。

三招让你健康快乐的过春节

1、减肥

专家表示，过于肥胖的人一定要重视控制体重，这对避免高血压的危害是非常关键的，尤其是腹部脂肪的减少，可以有效降低血压。

在聚餐的时候虽然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高热量的，同时要限制盐摄入，控制体重可以让轻度高血压患者能正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

2、改善睡眠

日常工作、生活繁忙的朋友要注意了，不要让自己经常处于过度劳累的状态，注意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法。

不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用，特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系。长期睡眠不足可能导致血压升高，患心脏病和死亡的危险增加。随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加，增加高血压的发生概率。

4、锻炼身体

很多朋友在平时不注意锻炼身体，特别是白领一族，这会导致高血压的侵袭。所以我们应该坚持锻炼的好习惯，而且最主要的是经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性，也可以促进血液流动，使血压正常并保持平稳。

专家建议每天至少锻炼30分钟，高强度运动降低血压没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动。

以上就是专家给你推荐的三招健康快乐过春节，可有效的降血压，高血压患者要注意养成良好的生活习惯，预防血压的升高，就能够保证健康快乐的过春节。

相关链接>>>患者起床就吃药可有效降血压