男性养生：爸爸的养生经

爸爸的养生经

一个人的健康， 既来自先天禀赋，更在于后天保养。我爸爸今年69岁了，退休10多年来，由于他重视养生保健，原来患有的高血压、心脑血管疾病等疾病已得到了控制。我把他的养生方法归纳为以下几点：

“要想健康快乐，学会自己找乐”。退休以后，一下子改变了上班时的生,习惯，也没有了上班时的压力，对此我爸爸感到整天无所事事，生活反倒没了滋味。后来，通过坚持早晚散步，接送孙子、干家务活、买菜购物，等等，他让自己每天总有些事情做，生活就重新变得充实了。

“生命在于运动。”每天5点多钟和晚饭后，他分别利用1小时时间，与几个老友在附近小花园坚持快步走，边走边聊，其乐融融，每天大约走5公里。经过几年的锻炼，不仅饭量增加了，而且腿部的肌肉也变得结实了。

“戒烟限酒，健康长久。”由于长期患有高血压，退休以后，他在饮食上格外注意，除了坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”，还遵医嘱戒掉了烟，喝酒也由过去每天喝大约1斤酒改为中午和晚上各喝一两。30多年养成的烟瘾是很难戒成功的，戒烟之初，他每天在口袋里放一把瓜子，每当下意识的摸烟时，就会摸出瓜子来磕。时间长了，烟瘾就自然而然的戒掉了。

“按摩治百病。”由于每天醒得早，所以早晨醒来后，他就按照杂志上介绍的方法自我按摩，主要是搓揉耳朵、围绕肚脐揉肚子、轻搓腰椎两侧肾脏部位，按摩涌泉穴、太冲穴以及搓揉手指、脚趾，直到上述部位有轻微发热感。通过长期坚持，有效改善了手脚部的血液循环。

“中午睡觉好，犹如捡个宝”。由于早晨醒得早，所以无论春夏秋冬，他始终坚持中午休息一小时，这样整个下午都会感觉精力充沛。

“多喝凉白开，健康自然来。”为了排除体内淤积的毒素，多年来，他不仅白天坚持按时喝水，而且晚上入睡前，还遵从医嘱，在床前准备好暖壶、水杯，夜间醒来时喝一次水，以预防因夜间解手、体内缺水而形成血栓。

生命至尊，健康无价。对于有着巨大工作和生活压力的现代人来说，给身体多一份关爱，也许我们会更多的享受健康带来的快乐。