高血压 高血压的防范,夫君养生:爸爸的养生经,爸爸的养生经一集团私家的康健, 既来自天赋天禀,更在于后天颐养。我爸爸本年69岁了,退休10多年来,由于他重视养生保健,原来患有的高血压、心脑血管疾病等疾病已失失了控制。我把他的养生要领归结为以下几点:&...
爸爸的养生经
一个人的健康, 既来自先天禀赋,更在于后天保养。我爸爸今年69岁了,退休10多年来,由于他重视养生保健,原来患有的高血压、心脑血管疾病等疾病已得到了控制。我把他的养生方法归纳为以下几点:
“要想健康快乐,学会自己找乐”。退休以后,一下子改变了上班时的生,习惯,也没有了上班时的压力,对此我爸爸感到整天无所事事,生活反倒没了滋味。后来,通过坚持早晚散步,接送孙子、干家务活、买菜购物,等等,他让自己每天总有些事情做,生活就重新变得充实了。
“生命在于运动。”每天5点多钟和晚饭后,他分别利用1小时时间,与几个老友在附近小花园坚持快步走,边走边聊,其乐融融,每天大约走5公里。经过几年的锻炼,不仅饭量增加了,而且腿部的肌肉也变得结实了。
“戒烟限酒,健康长久。”由于长期患有高血压,退休以后,他在饮食上格外注意,除了坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”,还遵医嘱戒掉了烟,喝酒也由过去每天喝大约1斤酒改为中午和晚上各喝一两。30多年养成的烟瘾是很难戒成功的,戒烟之初,他每天在口袋里放一把瓜子,每当下意识的摸烟时,就会摸出瓜子来磕。时间长了,烟瘾就自然而然的戒掉了。
“按摩治百病。”由于每天醒得早,所以早晨醒来后,他就按照杂志上介绍的方法自我按摩,主要是搓揉耳朵、围绕肚脐揉肚子、轻搓腰椎两侧肾脏部位,按摩涌泉穴、太冲穴以及搓揉手指、脚趾,直到上述部位有轻微发热感。通过长期坚持,有效改善了手脚部的血液循环。
“中午睡觉好,犹如捡个宝”。由于早晨醒得早,所以无论春夏秋冬,他始终坚持中午休息一小时,这样整个下午都会感觉精力充沛。
“多喝凉白开,健康自然来。”为了排除体内淤积的毒素,多年来,他不仅白天坚持按时喝水,而且晚上入睡前,还遵从医嘱,在床前准备好暖壶、水杯,夜间醒来时喝一次水,以预防因夜间解手、体内缺水而形成血栓。
生命至尊,健康无价。对于有着巨大工作和生活压力的现代人来说,给身体多一份关爱,也许我们会更多的享受健康带来的快乐。
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(责任编辑:王巍)
中国人自古以来就很注重养生,养生是指保养、调养、颐养生命,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
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