预防高血压须知晓自测方法

高血压是最常见的心血管病，患病率逐年增高，发病年龄日趋年轻化，但高血压的知晓率、治疗率和控制率并不理想。专家说，自测血压进行随时监测，是提高高血压控制率的有效途径。

把血压控制在一定范围内，不但能延缓靶器官的损害，而且能够降低脑卒中、冠心病和心脏性猝死的发生率。而经常、准确地了解血压值及波动情况，是有效控制血压的基础。

自测高血压的意义：

1、区别持续性和“白大衣”高血压。在家中自测的血压值不应超过135/85毫米汞柱。2、评估抗高血压药物的疗效。3、改善病人对治疗的依从性。4、可能降低治疗费用。5、自测血压具有时间上的灵活性。例如，部分高血压病患者血压多在5～6点或19～20点升高，依靠诊室偶测血压易漏诊，而自测血压易于发现这部分患者。6、可经常性观测。随时了解治疗中血压的变化，为诊疗提供更加完善的资料。

自测血压应注意事项须知：

一、测量前应排空膀胱，否则会测出“高血压”。因为膀胱壁处于紧张状态时张力增加，腹腔压力比较大，回心血量增加后会引起血压升高。

二、测量血压前最好休息并放松五分钟，进餐后至少两小时、饮用咖啡或吸烟后至少半小时，再测量血压。

三、测量姿势应是坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一个软垫或毛巾，以保持与心脏同一水平，测量过程不要讲话或活动肢体，要保持安静。

四、感觉不舒服、焦虑、紧张、疼痛时不要测量血压。