大风降温防止高血压

“下雪不冷化雪冷”，皮肤受到寒冷刺激，血管会发生收缩，使内脏血容量增多，人们的血压普遍都有不同程度的升高，而高血压病人则上升得更为明显。

研究发现，天气寒冷，人体的平均收缩压比天热时高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱;气温每降1℃，收缩压上升13毫米汞柱，舒张压上升6毫米汞柱。因此，高血压病人更应该做好相应的保护措施。

高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器例如心、脑、肾的功能，最终导致这些器官功能衰竭，其危害主要表现在：危害大脑，其中脑出血是晚期高血压的常见并发症，病死率较高，即使是幸存者也常遗留偏瘫或失语等后遗症，还有危害肾脏、危害心脏、危害视网膜等。

(摘自《四季养生智慧》 中国中医药出版社出版)

高血压预防专家支招

戒烟

研究证明，吸一支烟后心率每分钟可增加5次/分-20次/分，收缩压增加10mmHg-25mmHg，这是因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快、小动脉收缩，导致血压升高。

限酒

大多数据表明，饮酒量的多少与血压水平呈正性线性相关。另外酗酒能够增加人群中高血压发病的危险性，尤其是中年人，更应该适量饮酒，禁止狂饮、酗酒等不良行为。

运动

如散步、慢跑、骑自行车等都可以控制血压。运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，还可增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，运动还能增加食欲、促进肠胃蠕动、改善睡眠。

合理饮食

高血压病人的饮食应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配;饮食不宜过饱、过快;并注意适当控制食盐的摄入。研究表明，约有20%的人是因食盐过量而患有高血压。

情绪稳定

高血压病人应该培养对环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大精神压力时可以找朋友倾诉或参加轻松愉快的业余活动，使精神舒畅。

坚持用药

高血压病人要坚持用药，能有效减少心脑血管并发症的发生率，服药切勿间断或断断续续，由于降压药的品种较多，如选择不当易发生副作用，病人应在医院明确诊断后遵医嘱用药。