如何才能把高血压降下来

导读：高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

为什么高血压老降不下来

专家说，血压控制不佳可能源自以下四点。第一，存在不健康的生活方式。如饮食过咸、吸烟喝酒、睡眠不足等。第二，紧张焦虑高血压。这部分病人性情焦虑，对自己的身体状况过分敏感，每逢到诊室测血压时，由于紧张过度而血压升高。

第三，继发性高血压。血压高是别的病引起的，比如原发醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤，需要治疗原发病才能控制好血压。第四，靶器官损害。高血压患者血压长期得不到控制，引起靶器官损害如肾脏损害、肾脏损伤时，又会加重高血压。

生活中如何预防高血压

1. 控制体重。

2.采用合理膳食。

(1)减少钠盐：每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料。

(2)减少膳食脂肪。

(3)注意补充钾和钙：中国的膳食中应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

(4)多吃蔬菜和水果：研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。

(5)限制饮酒：建议男性每日饮酒的酒精量应少于20-30克。

3.戒烟。

4.增加体力活动：运动频率一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件而定。