高血压病患者如何讲究睡眠卫生？

(1)中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午餐后，稍微活动，应小睡一会儿，一般以30分钟至1小时为宜，老年人可延长30分钟。无条件平卧入睡时，可仰坐于沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

(2)晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。