天冷高血压患者请别晨练

近日来，气温持续下降，早中晚温差相距较大，很多高血压患者出现血压不稳定的状况，血压很容易上升并且很难控制。惠州市第三人民医院心血管内科副主任医师刘凌介绍，严寒天气，高血压就诊的案例比往日增多，每天接诊约30人。医生提醒血压升高，心脑血管的并发症也会增多，高血压患者冬季应该学会控制血压，一旦发生血压异常，应及时就医，以防意外。

上午傍晚双峰期测血压

近日来寒风“咄咄逼人”，惠州各地气温低至5℃-6℃。气温骤降，寒冷刺激导致血管收缩，高血压患者更容易引发血压上升。医生提醒，高血压患者在家里也要勤于测血压。正常人24小时血压呈双峰双谷的节律，即每天上午9- 10点、每天傍晚的6- 7点，是人体血压的双峰期；而每天的中午午休、深夜沉睡的凌晨2- 3点，是人体血压的双谷期。所以，高血压患者测血压，尽量选择上午和傍晚的两个高峰时段，并且要养成每天定时测量的习惯。如果发现血压有异常，就应该密切关注，一般如果超过140/90m m H g，就应该就医。

血压控制目标因人而论

市第三人民医院心血管医学中心心内科主任钟思干介绍，，每个高血压患者都有个体差异，血压的控制也不能一概而论。根据我国高血压防治指南，一般患者血压目标控制水平应该《140/90mmhg；高血压糖尿病伴或不伴肾病的患者血压控制在≤130/80m m；而蛋白尿蛋白尿》1g/d的病人应将血压降到125/75mmHg以下。我们通常说的《140/90mmHg，只是一般的说法。高血压患者需要根据自身的健康状况，来学会确定和控制自己的血压目标。

有的高血压患者，检测到血压上升，但身体没出现不适症状，他们就不在意；而一旦出现头晕、气促、胸闷等症状，就赶紧自行加药或换药。医生表示，这种做法是危险的。他建议高血压患者只要测到血压出现异常，即使没有不舒服症状，也应及时看医生，根据医生的诊断和药方来治疗。

饮食要少盐少油

天气寒冷，人们的饮食也发生变化，吃火锅和肉类增多。医生表示，高血压患者冬季一定要坚守少盐少油的饮食原则。因为摄入的盐分增多，进入人体的钠离子也相对增多。盐吃多了，喝水也自然变多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。医生介绍，根据世界卫生组织推荐标准是每人每天6克盐，建议高血压患者每人每天吃盐量应严格控制得更低些。此外，饮食也不宜多油。尤其在客家地区，菜式口味偏重，应该更加关注油盐的摄入量。

最好下午出门运动

天气寒冷，很多人宁愿整天窝在家中，也不出去外面运动。医生表示，运动有利于高血压患者，不过不宜晨练。因为人在睡眠时血压降低，清晨起床时血压快速升高，活动后的最初几个小时内，约6-9点时段血压达到或接近最高峰高血压患者的交感神经出现兴奋时期，会心跳加快，血压升高，如果此时出去运动，会非常危险，很容易引发心肌梗死或心源性心源性猝死或是中风。所以，高血压患者最好不要晨练，建议在下午有太阳时出去运动。运动的项目可根据自身的健康状况或喜好来选择，比如太极、慢跑、骑自行车、爬山等。