血压健康从体重着手

目前，大量研究结果显示，超重者其高血压的发病率显著增高，肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2-6倍，且超重本身就是一种独立稳定的危险因素。因此，预防超重和肥胖对于预防高血压的发病是具有极大益处的。

血压健康从体重着手

无论儿童还是成人，体重与血压水平存在着明显的正比关系。随着体重的增加，血压水平将会随之增加。体重本身是受很多因素影响的，遗传因素、不合理的膳食结构与饮食方式、运动锻炼过少、睡眠质量无法保证、长期处于心理紧张状态等，都是体重增加的因素，若能注意并控制这些因素，体重是能够得到控制和改变的。

要控制高血压发病率，那么在日常的生活中主要是控制高血压的这些可变危险因素，比如要保持平衡膳食、科学饮食的好习惯，坚持每天吃适量的主食，不吃或少吃肥肉及动物内脏，坚持每天多吃蔬菜和水果，并适量增加豆类与豆制品、鱼类和奶类，不提倡饮酒，避免过量饮酒，不吸烟或戒烟，同时坚持体育锻炼，比如步行、骑车、打太极拳、登山、跑步、球类、游泳等来增加体内能量的消耗，并且保持愉悦的心情和乐观的心态，养成不熬夜、早睡早起的好习惯。

这样长此以往，从可以保持理想的体重。张海波鼓励大家要有信心、有能力改变自身不良的生活方式。