预防高血压要注意哪些

高血压病是一种病程进展缓慢的疾病，通过采取积极措施，末病者可以预防发病，已病者可以防止病情发展、恶化。预防要注意以下几个方面。

1．劳逸结合：脑力劳动者高血压发病宰较高，因此脑力劳动者应注意多参加体育锻炼和体力劳动。通过运动和劳动，扩张血管，恢复大脑疲劳，增强体质，防止血压升高。

2．平衡膳食：高血压酌发生与饮食不合理有密切关系，因此要坚持食物多样，合理搭配；要多吃蔬菜、水果等宫含膳食纤维、维生累和无机盐的食物．严格限制盐的摄入，适当限制热量和脂肪摄入。

3．生活规律：要按时作息、保证足够睡眠，做到起居有常。这样可及时解除大脑疲劳，降低新陈代谢，舒张周围血管，从而降低血压。

4．恬淡虚无：心理健康对预防高血压也非常重要．要保持桔神伯快，心倩舒畅；要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始终乐观向上，避免各种不良刺激；要经常参加文娱和体育活动，保持广泛兴趣。

5．泰然处之：已患病者应既来之，则安之。应尽早治疗，正规治疗，以稳定血压，控制病情进展，其预后仍是良好的：病到晚期也不要过于忧虑，仍应积极治疗，以减轻器官损害，阻止或延缓病情发展。