高血压者“五不”原则

高血压是常见多发病，尽管有些高血压不能治愈但它能被有效控制。你可以采取多种方法控制血压，如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等都能有效的控制血压，达到降压的效果。

一、情绪不要过于激动

高血压患者情绪激动时，交感神经兴奋性增高，使血压急剧升高，心率明显增快，心肌对供血、供氧的需求增加，易导致心肌缺血、心肌梗塞或出血性脑中风的发生。因此，高血压患者要心胸宽广，遇到生气的事，可以做做深呼吸。

二、下蹲或弯腰不能快

无论是下蹲还是弯腰，高血压患者都需比正常人慢半拍。下蹲或弯腰时，尤其是头部朝下，可引起脑部血流量急剧增加，引起头晕、站立不稳等现象。

三、变换体位不宜快

高血压患者由于机体的调节反应不如血压正常者灵敏，所以从坐位或卧位迅速站起时（静坐或安静卧床，血压比站立时降低10～20毫米汞柱），血压不能随之迅速相应升高，很可能发生体位性低血压，导致短暂性脑缺血发作。因此，高血压患者变换体位时动作要缓慢，卧位时可先缓缓坐起再慢慢站起。

四、进餐不能快

吃饭过快，食物不易消化吸收，容易诱发肥胖，导致血脂升高。因此，高血压患者进餐时宜细嚼慢咽。

五、特别要注意高血压者最好也不要听摇滚音乐

研究表示：摇滚音乐节奏过快、音量过大，可引起精神紧张、内分泌功能失调、血管收缩、微循环障碍，导致血压骤升。因此，高血压患者应多听一些曲调优美柔和的乐曲。