三管齐下治疗高血压

冬春交替，万物复苏，这时候许多病原菌也开始活跃起来。最近医院病房里多了很多老年患者，多数是因为老慢支的急性发作而入院治疗，而检查时候还发现有些患者的血压比原来有所上升。跟患者说明情况的时候，很多人还不能接受。其实在这个季节，血压的上升也是很正常的现象。

春季气温变化较大，使人体全身小血管或收缩或舒张而引起血压不稳，而且春季人的情绪也很容易波动，从而引起中枢性的血压波动。有统计资料显示，冬春交替季节发生中风的病例大概占到全年的三分之一。因此高血压病人在春季除了应在医生指导下坚持用药外，还要合理地安排日常生活，并进行适宜的饮食调理。高血压患者在春季需要注意的方面，可归纳如下：

高血压药物治疗

药物的选择 现在市面上的降压药物很多，作用机制也有很多不同。如何选择适合自己的很重要。如有左心功能不好的患者，可以选择贝塔受体阻滞剂类，在降低血压的同时还可以起到延缓心功能恶化的作用。所以在就诊时候，有必要尽量详细地向医生说明自己的情况。

遵医嘱定时定量服用降压药 高血压是需要长期用药物控制的，不规律的服用，或者看血压降下来就停止服用是很不可取的行为，很容易引起血压波动对身体造成损害。

择时服药 根据自己在一天中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1～2小时服药，使药效更好地发挥作用。

生活习惯调理

起卧舒缓 早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。上床睡前用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。

温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的收缩，进而影响血压。以30℃～35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热，浸泡时间不要过长。

晨练勿激 不宜剧烈运动，可以散步、打太极拳，以增强血管的收缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

耐心排便 大便用坐姿，不要蹲，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

饮水宜勤 晨起漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。

戒酒戒烟 香烟中的尼古丁会刺激心脏使心跳加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和脑卒中的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。

节娱限欲 下棋、打麻将等要限制时间，控制情绪，不可过于认真、激动;睡前看电视不要超过2小时，避免看内容刺激的节目。房事宜减。轻度高血压者可行房事，但要防止过度兴奋，次数过频。

饮食调养

饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果 蔬菜、水果能有效降低中风危险性。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

控制盐的摄入 食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

控制胆固醇、脂肪酸的摄入 少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每千克体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

总之，春季是高血压多发的季节，也是原有高血压容易造成危害的季节，所以高血压患者，尤其是老年患者要从多方面注意，时刻监测自己的血压变化情况，如果感觉不适及时前往医院就诊。