高血压症状不明显 白领须警惕

因为长期工作压力大引起的精神紧张，进而导致暴饮暴食和饮食结构不合理，此外高血压症状不明显，所以很多人都没察觉这已成为现代高血压人群年轻化的主要原因。

高血压症状不明显 白领须警惕

近年来出诊发现高血压有不断年轻化的势头，越来越多30～40岁的中青年加入了高血压的大军。而这些人中白领占了绝大部分比例。

大多数高血压病人初发病无明显不适，部分人会感到头晕与头痛。高血压危险的地方，在于它会引起很多严重并发症，如心衰竭、冠心病及中风等。高血压病人患冠心病的风险，比一般人高2至3倍。高血压还会破坏视网膜血管和引致肾功能衰退。

专家指出，目前35岁以上人群高血压患病者中，有四成不知道自己患有高血压。知晓率低是对高血压防治的一大障碍，而很多时候白领患了高血压却并不表现出明显症状。专家提醒，年轻白领日常工作繁忙，更要注意培养良好的生活习惯，控制情绪，合理安排低糖、低盐、低脂饮食，经常自我检测血压，现在很多腕式电子血压计都能方便检测血压。

支招：控制血压八项注意

1、早点回家。每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15％。

2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车开车一族把车停远点晚上倒垃圾乘机在社区里走走。

3、多吃粗食和蔬果。

4、少吃盐。日常有很多高盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。

5、减重。腰围变细，血压也会跟着降下来。

6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。

7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。

8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。