降压又营养 高血压患者宜吃三种美食

高血压患者最关心的就是饮食问题，既要吃得营养，又要不增加血压，生活中很多食品都成了“禁品”，自己吃什么最健康呢？专家向大家推荐下列美食。不但可以补充营养，还会有降压的作用。

降压又营养 高血压患者宜吃三种美食

1、脱脂牛奶：

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、菠菜、新鲜葵花子、豆类：

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

3、烤白薯、香蕉和大豆：这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。

需要注意的是，过犹不及，因此也要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。