预防高血压的三个小习惯

一提到高血压很多人就会觉得应该是老年人才会得的病，其实不然，高血压的发生也可能会在中年人甚至儿童中出现。那么，对于这些人，该如何有效预防高血压呢？对此专家做出了介绍。

预防高血压的三个小习惯

一、喝茶可防心血管疾病。

“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

二、每周运动3次，每次至少30分钟。

专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

三、使用电脑半小时要休息五分钟。

谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

温馨提醒

以上就是预防高血压的三个小习惯，希望大家做好相关的工作，积极做好预防。另外也要提醒有高血压症状表现的患者，应该及时进行相关的治疗，以免因为延误导致病情越来越严重。