简单步骤教你稳步降血压

目前，有不少人患上了高血压病，而且患病人群日趋年轻化。不少年轻人一旦得了高血压症，不想过早用药，担心服药后，需药物终生伴随。

其实，这种观念不正确，对于高血压患者，除了必须服用药物进行有效降压外，饮食调节、加强运动都是帮助降压的重要途径。

那我们在生活中应该如何做?才能稳步降血压呢？

多喝橙汁

研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素C的摄入量。此外，每天服用60毫克维生素C片，也可起到同样作用。

多吃大蒜

大蒜可帮助人体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。因此，坚持每天吃2～3瓣大蒜，被认为是降压最好、最简易的方法。

多晒太阳

据国外的一项研究表明，在户外晒太阳10分钟，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

温馨提示

高血压患者不仅要做到以上3“多”，而且要讲究三“少”。

少喝咖啡，少吃发酵食物，少过度疲劳这样才能保证身体的健康。合理的适当运动也是很重要的保健方式。