孕妇要注意饮食预防高血压

很多孕妇都在高血压的临界状态，有患高血压的危险，孕妇要注意养成良好良好的饮食习惯，预防高血压的危害。下面专家告诉你，孕妇应该要如何饮食，预防高血压。

孕妇要如何饮食预防高血压

1、增加蛋白质的摄入

专家表示，蛋白质对母婴的健康具有不可忽视的重要作用，有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

2、减少饱和脂肪的摄入量

这个饮食方法对把血压平稳的降下来具有非常关键的作用，生活中怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。

3、少吃增肥性食物

这是利于控制血压进一步升高的重要饮食方法，在临床上肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

总之，的专家表示，孕妇不良好的饮食习惯，或是不良好的生活习惯易诱发高血压，所以要注意养成良好的饮食习惯，可有效的预防高血压的危害。