空姐易患高血压

你知道哪些人易患高血压吗？据最新统计数据显示，高血压患者人数已经翻了两番，其中，空姐、作家、记者都是高发人群，高血压已经逐渐出现在中青年中。专家提醒年轻人最好做好高血压的预防。

发现：记者空姐易患高血压

研究发现，长期从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性大，此外如果生物钟被打乱，也会对此造成影响。

专家介绍，“醛固酮”是一种荷尔蒙，动物研究人员发现，老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时，血压便会持续升高。研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。人体内同样有“醛固酮”。

研究者因此警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息不正常的族群要留意患上心血管疾病。

高危人群如何预防高血压？

预防高血压从改善生活方式开始。专家说，应该劳逸结合，放松升学、工作压力，保持良好的心态和快乐的心情；坚持规律的生活方式，注意三餐营养、忌烟限酒，不要熬夜，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物等：

1．减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

2．合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3．合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4．戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

5．体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

6．注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

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