让高血压患者吃出健康

高血压是我们日常生活中的一种“富贵病”，然而却有很多人受它困扰。高血压患者如何不注意护理，很容易出现一些突发症状，甚至是猝死。下面小编就为大家介绍一下高血压患者的饮食护理。

让高血压患者吃出健康

1、餐桌上的红黄绿白黑

红：每天50至100毫升红葡萄酒；

黄：多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜；

绿：绿茶及绿色蔬菜；

白：燕麦片；

黑：黑木耳。

中国农科院研究证实：每日食用50克优质燕麦，胆固醇、甘油三脂分别下降39毫克／DL和76毫克／DL。北京心肺血管医疗研究中心研究证实，每日食用5至15毫克黑木耳，会有明显的抗血小板凝集、降胆固醇作用。

2、养心八珍汤

配方：慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四两。孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

做法：八味药放宽心锅内文火慢炒，不骄不躁。三思为末，淡泊为引。

3、膳食中的一二三四五

一指每天一袋牛奶。二指每天的碳水化合物250克至350克。三指每天3至4份高蛋白食物。四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。五指每天500克新鲜蔬菜和水果。

“三四五顿”指食物总量控制，少食多餐，可以有效地降低血糖、血脂。

4、戒烟限酒五一五

烟越早戒越好，每天最多不超过5支。

酒越少越好，酒精摄入每天不超过15克。